Bütün sporların temeli olan Fitness; sağlıklı ve formda olmanızı sağlar. Bir çok egzersize dayalı bir spordur.Temelde vücut kas gruplarının aletli ya da aletsiz olarak çalıştırılmasıyla, sıkıştırılması, güçlendirilmesi ve kas yapımı hedeflenir. Her amacın antrenman programı birbirinden farklıdır. 16 yaşından sonra herkes yapabilir.
Vücut geliştirmeden farkı öncelikle vücut geliştirmek değil sağlık için yapılır. Tam donanımlı fitness yapmak istiyorsanız karın egzersizi ve kardiyovasküler (koşmak, yürümek, pedal çevirmek) çalışmayı unutmayınız. Herhangi bir fiziksel rahatsızlığınız varsa eğitmen eşliğinde yapılmalıdır.
Yararları:
- Endorfin, östrojen veya testesteron hormonu salgılanmasını sağlar.
- Psikolojik olarak daha iyi ve zinde hissetmeyi sağlar.
- Vücudun forma girmesi özgüveni arttırır.
- Metobolizmayı hızlandırır.
- Enerjiyi arttırır.
- Uykuyu düzenler.
- Psikolojik iyilişme sağlayarak stresten uzaklaştırır.
- Daha sağlıklı ve hızlı düşünmeyi sağlar.
- Kalp ve damar sistemini güçlendirir.
- Uzun dönemli fitness sporuyla uğraşanların kanser ve kalp krizine yakalanma riski düşüktür.
- Kalori yakmayı sağladığından şeker hastaları için önerilir.