5000 yıl önce, şimdiki Hindistan’da İndus vadisi uygarlığında Sankrit dilindeki Veda adındaki metinlerle ifade edilmiştir. Dağlarda yaşayan yogiler bu uygulamayı yapıyorlardı. Patanjali Yoga Sutraları, günümüzde bütün yogaların dayandığı metindir.
Farklı hareketlerin bir araya gelen vücut, zihin ve ruh bütünlüğünü sağlayan dünyadaki en eski kişisel gelişim sistemidir. Yoga’yı cinsiyet farketmeksizin her yaştan insan yapabilir. Kalp, tansiyon ya da herhangi bir rahatsızlığınız varsa kesinlikle eğitmen eşliğinde çalışılmalıdır.
Yoganın Faydaları:
- Vücüda esneklik kazandırır dengeyi sağlar.
- Omurga esner, güçlenir. Duruşu olumlu etkiler.
- Kaslar ve eklemler kuvvetlenir.
- Tüm organların sağlıklı yaşamasını sağlar.
- Kronik ağrıları ve yorgunluğu azaltır.
- Sağlıklı kilo vermeyi sağlar.
- Doğru ve derin nefes alışverişini alışkanlık edinmeyi sağlar.
- Bedenin tamamında kan ve lenf akışını daha iyi hale getirir.
- Solunum, sinir, kardiyovasküler, boşaltım, endokrin sistemlerinin daha sağlıklı çalışmasını sağlar.
- Depresyon, panik atak, stres gibi hastalıkların iyileşmesine yardımcı olur.
- Uyku problemlerini azaltır.
- Zihni sakinleştirir. Huzurlu hissetmeyi sağlar.
- Odaklanma yeteneğini sağlar.
Meditasyon
Zihnimize doğru şeyleri düşünmeyi öğretmenin bir yoludur. Ruhun içsel sakinliğini deneyimlemek için, içimize doğru yaptığımız bir yolculuktur. Meditasyonla, içimizdeki enerjiden yararlanmayı öğreniriz. Bunu, amaca yönelik, güçlü ve odaklanmış düşüncelerle yaparız. Meditasyon, iç huzuru ve sakinlikle beslenip güçlenerek, istediğimiz her an, zihni sakinleştirebilmemizi sağlayan herkesin yapabileceği bir uygulamadır.
Meditasyonun Yararları:
- Kolaylıkla konsantre olabilme (daha rahat yoğunlaşabilme)
- Daha iyi uyku
- Huzurlu bir zihni, öz saygıyı ve mutluluğu geliştirir.
- Zihnin berrak ve odaklanmış olmasını sağlar.
- Hafızayı ve konstrasyon gücünü artırır.
- Yaşamdaki zorlukları soğukkanlılıkla karşılayabilir, yüzleşebilirsiniz.
- Düşüncelerinizi daha iyi kontrol edebilirsiniz.
- Kararlarınızı çok daha kolay alabilirsiniz.