Fizyoterapi temelli, duruş bozukluğunu düzelten, denge ve nefes üzerine kurulu Joseph Pilates’in rehabilitasyon amaçlı spor yöntemidir. Her yaştan insanın rahatlıkla uygulayabileceği egzersiz türüdür. Herhangi bir fiziksel rahatsızlığınız varsa (kalp, tansiyon, bel fıtığı vb.) kesinlikle eğitmen eşliğinde yapılmalıdır.
Yer hareketleri ve Top ile yapılan pilates vücut sıkılaşması ve esnekliği sağlarken, makine (reformar) eşliğinde yapılan pilates ise yağ yakımı, güç ve kondüsyon sağlamaktadır.
Pilatesin Yararları:
- Karın, kalça, bacak ve sırt egzersizleriyle sıkı bir vücut sahibi olmanıza yardımcı olur.
- Stresi alır, gerginliği atmanızı sağlar ve enerjinizi yükseltir.
- Kan dolaşımını hızlandırır.
- Nöromüsküler kordinasyonunuzu arttırır.
- Hücre yaşlanmasının önüne geçmeyi ve gecikdirmeyi sağlar
- Vücuda denge, güç ve esneklik katar.
- Duruş bozukluğuna neden olacak kas iskelet sistemi problemlerinden (Osteoporoz, skolyoz, lordoz, kifoz, bel ve boyun fıtıgı vs.) korur.
- Vücudunuzu inceltir ve toparlar.
- Kasları uzunlamasına çalıştırır, vücudun dayanıklılığını arttırır ve sakatlığı büyük ölçüde önler.
- Vücudun duruşunu düzeltir.
- Kireçlenme sonucu eklemlerde oluşan problemlerde ağrıları kontrol altında tutar.
- Bel ve sırt ağrılarının oluşmasını engeller.
- Klasik egzersizlerde dengesiz kas oluşumuna neden olabilecek hareketler yapmak mümkündür. Ancak pilateste aynı durum geçerli değildir.
- Eklem içi sıvıları dengeler.