Müzik eşliğinde platformlu, bazen de platformsuz olarak yapılan, hareket koordinasyonlarının müziğe uyarlanarak yapıldığı aerobik egzersiz türüdür. Her yaştan insan rahatlıkla uygulayabilir. Kalp, tansiyon gibi herhangi bir rahatsızlığınız varsa kesinlikle eğitmen eşliğinde çalışılmalıdır. Hedefiniz kilo vermek, düzenli kilo almak, kondüsyon kazanmak veya stres atmak ise bu ders tam size göre.
Step Aerobik Yararları:
- Dolaşım, solunum ve yağ metabolizmasını düzeltir.
- Stres seviyesini, vücut yağı ve kalp hastalıkları riskini azaltır.
- Daha kuvvetli kemikler, ligamanlar ve tendonlar sağlar.
- Kilo kontrolünü sağlar.
- Daha fazla enerji ve daha az yorgunluğa sebep olur.
- Kişinin kendine güvenini artırır, bedensel görünümünü iyileştirir.
- Akciğerlerin güçlenmesini sağlar.
- Düzenli olarak uygulandığında kasların gelişimini sağlar.